Гипергликемия: как снизить уровень сахара в крови, рацион, полезные советы

Правильно составленная и богатая правильной пищей, диета может значительно снизить уровень сахара в крови, устраняя риск диабета у здоровых людей и его осложнения у диабетиков.

Собрались купить окна? Тогда подскажем, что окна купить краснодар можно тут. Загляните.

Роль клетчатки в меню

Пищевые волокна не разрушаются в пищеварительной системе и выводятся из организма в не измененном виде. Клетчатка чрезвычайно полезна для здоровья человека, так как она повышает моторику кишечника, очищает пищеварительный тракт, снижает всасывание холестерина, регулирует движения кишечника и положительно влияет на бактериальную флору кишечника. Исследования четко подтвердили, что клетчатка замедляет расщепление углеводов в кишечнике, что напрямую приводит к снижению уровня сахара в крови. Кроме того, клетчатка повышает чувствительность тканей к инсулину, что делает гормон более эффективным в снижении уровня глюкозы в крови.

К пище, богатой клетчаткой, относятся:

• цельнозерновой хлеб;

• мюсли, отруби и овсянка;

• овощи (белокочанная капуста, фасоль, горох, перец);

• крупы, курага и изюм;

• семена чиа.

Богатство зеленых овощей

Хлорофилл, зеленый краситель лиственных овощей, богат магнием. Диабетологи утверждают, что этот элемент оказывает значительное влияние на метаболизм глюкозы и чувствительность тканей к инсулину. Чтобы снизить уровень сахара в крови, стоит включить в меню шпинат, салат, репу и капусту.

Корица

Специалисты подтверждают, что корица обладает многими полезными для здоровья свойствами. Исследования, проводившиеся годами, показали, что ежедневное употребление корицы может предотвратить скачки уровня сахара в крови и регулировать выброс инсулина. Это помогает предотвратить осложнения гипергликемии, а также может предотвратить образование гиперхолестеринемии, диабета и ожирения.

Пищевые продукты не могут рассматриваться как лекарства, они не могут быть самостоятельным средством лечения диабета, но они могут быть ценным подспорьем для традиционной терапии. Если гипергликемия сохраняется, следует проконсультироваться с диабетологом для тщательного диагноза.

Размещено в Блог, Полезно для здоровья.