Беговая дорожка — ваш путь в мир здоровья

Если хорошо вникнуть в известный всем лозунг «движение-жизнь», то станет понятно, что здоровье человека должно поддерживаться не лекарствами, а физической активностью. К сожалению, работа у большинства из нас не предполагает не только бега, но и просто пеших прогулок. К своему рабочему месту мы добираемся на общественном транспорте или на личном автомобиле, а нечастые воскресные прогулки за город считаем чуть ли не спортивным подвигом.

Исправить такое положение нетрудно, поскольку простая беговая дорожка для дома способна полноценно восполнить недостаток движения в повседневной жизни. Особенно она понравится тем, кто хотел бы скинуть несколько лишних килограммов без изнурительных диет и липосакций. Этот спортивный снаряд не только сделает фигуру стройнее, но также укрепит сердце, легкие и повысит выносливость.

Несмотря на разнообразие моделей беговых дорожек, все они делятся на два основных вида в зависимости от привода: механические и электрические. Механическая имеет несколько важных особенностей. Она дешевле, чем электрическая, имеет меньший вес, что позволяет легко ее перевозить, и проще по своей конструкции. В движение ее приводит сам бегун. Степень интенсивности нагрузки во время пробежки регулируется изменением угла наклона или степенью торможения бегового полотна магнитным или механическим устройством.

Следует учитывать, что скорость движения полотна дорожки зависит только от скорости вашего бега, поэтому интенсивно потренироваться на ней не удастся. Как только вы начнете уставать, дорожка тоже замедлит свое движение.

Также рекомендуется обращать внимание на питание и витамины. Почитайте про ОМЕГА-3 по этой ссылке. Много полезной информации для тренировок.

Для тех, у кого есть проблемы с суставами, имеет смысл вместо беговой дорожки купить велотренажер, поскольку он не оказывает ударной нагрузки на колени и ступни во время занятий.

Электрическая беговая дорожка — наиболее популярный тренажер для домашних занятий спортом. Ее стоимость выше, чем у механической, но она полностью компенсируется возможностью проводить тренировки нужной интенсивности и длительности. При помощи встроенного компьютера, указывающего частоту пульса и количество затраченный калорий, можно легко проконтролировать нагрузку, а также отслеживать улучшение физических данных с течением времени.

При выборе электрической беговой дорожки отдавайте предпочтение моделям, двигатель которых имеет мощность не менее 1,2 кВт в режиме постоянной, а не максимальной нагрузки. Во время работы он не должен создавать шума и вибрации. Покупайте беговую дорожку, у которой толщина деки не меньше 2 сантиметров. Ширина хорошей беговой дорожки должна быть не менее 45 сантиметров при длине от 120 сантиметров. Включение и выключение не должно сопровождаться резкими рывками.

Размещено в Гогет, Полезно для здоровья.